الخميس، 29 نوفمبر، 2012

لنوم هادئ ومريح

1- عود نفسك على الاستلقاء للنوم في وقت واحد يوميا
2- امتنع عن تناول السوائل قبل النوم لساعتين
3- لا تلتفت لسخرية الأصدقاء من نومك المبكر وانعدام التواصل معهم في أوقات
نومك
4- ليكن عشاءك قليل الدهون وقبل النوم بساعتين أو أكثر
5- نم في مكان ذي إضاءة خافتة فالضوء الشديد يعيق افراز ما يساعد على النوم
6- إذا كانت فكرة تؤرقك أو مشروع فدون ما تفكر به وما وصلت إليه من قرارات قابلة للتعديل في ورقة والتفت إلى نومك
هذا ما يحضرني من نصائح لا ألتزم بشيء منها سوى ما يخص الإضاءة 

هناك تعليقان (2) :

  1. مشكور اخى الكريم على هذه النصائح القيمة

    ردحذف
  2. على الرحب والسعة وشكرا على التعليق

    ردحذف